ลดเซลลูไลท์เอง แถมยังประหยัดเงินในกระเป๋า

เซลลูไลท์ คือ 
เซลล์ก้อนไขมันที่มีขนาดใหญ่ ที่เกิดจากเซลล์ไขมันบวม

ที่มีพังผืดเข้ามาหุ้มทำให้เกิดการรวมตัว

ของเซลล์ไขมันเป็นกลุ่มก้อน 

อยู่ใต้ผิวหนังที่อัดกันอยู่อย่างหนาแน่น

ซึ่งจะนูนขึ้นมาที่บริเวณผิวหนัง

จะเป็นตะปุ่มตะป่ำ บริเวณนี้เรียกว่า

เซลลูไลท์ หรือเรียกว่าผิวเปลือกส้ม

ไขมันนี้จะพบได้ทั้งในคนผอมและคนอ้วน

ผู้หญิงเวลามีไขมันในตัวสะสมเพิ่มขึ้น สังเกตุได้ง่ายมากเลย

คือ ก้น ต้นขาใหญ่ขึ้น กางเกงมันคับๆ และถ้าคุณยังทำน้ำหนักตัวเพิ่ม

(ไขมันในร่างกายมีการสะสมเพิ่มขึ้น) ไขมันก็จะไปตามส่วนอื่นๆ

ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น หน้าท้อง,หน้าอก แล้วก็ตามแขน หลัง น่อง เป็นต้น

ทีนี้ เวลาไขมันในตัวคุณเริ่มลดลง คุณจะสังเกตุได้อีกเช่นกันว่า

แทนที่ต้นขา สะโพก มันจะลดไปก่อน(อ้าว เวลาเพิ่ม สองส่วนนี้เพิ่มก่อนเพื่อนนี่นา)

มันจะสวนทางกันค่ะ ส่วนที่ร่างกายมีไขมันน้อยที่สุดจะไปก่อน....

และนั่นก็คือ หน้าอกของสาวๆนั่นเองในขณะที่ต้นขาสะโพก ไขมันจะรักส่วนนี้มากที่สุด และนอกจากนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมโครงสร้างร่างกายคุณด้วย คุณทำอะไรไม่ได้หรอกค่ะ นอกจากจะไปทำศัลยกรรม ดูดไขมันออก 


ผู้หญิง 80-90 % ในโลกนี้ มีเซลลูไลท์ทั้งนั้นแหละค่ะ นางแบบ ดาราชื่อดังสุดฮ็อตก็ยังมี  เวลาขึ้นปกนิตยสารคุณไม่เห็นเพราะภาพมันโดนโฟโต้เฉาะ ดังนั้นหากคุณมีเซลลูไลท์ คุณไม่แปลกประหลาดค่ะ บางคนอาจมีมาก บางคนอาจมีน้อย แตกต่างกันไป "


แล้วมันจะมีวิธีแก้ไข หรือทำให้ดีขึ้นได้มั้ย??? 

วิธีแรกที่เราสามารถเริ่มต้นทำได้คือ 

1. ขัดและนวดผิว

ใช้กากกาแฟ ผสมกับน้ำมันมะพร้าว 
ใช้ขัดตามต้นขา สะโพก พอช่วยได้เช่นกัน แต่ใช้เวลานานหลายเดือนค่ะ 

กาแฟยังช่วยปลุกผิวของคุณให้ดูสุขภาพดีและสดชื่นและช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้ผิวแลดูสดชื่น

กระจ่างใสขึ้นและยังมีน้ำมันมะพร้าวที่ช่วยให้ผิวเนียนนนุ่มน่าสัมผัสอีกด้วยค่ะ

ส่วนผสม

- กากกาแฟ + น้ำตาลทรายแดง Herbgarden 
1/4 ถ้วย
- น้ำมันมะพร้าว Herb garden หรือน้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนชา

เอาส่วนผสมผสมเข้าด้วยกัน โดยใช้ขัดผิวในขณะที่ตัวยังเปียกอยู่ จุ่มบวบขัดผิว หรือผ้าเช็ดตัวลงไปในส่วนผสม

จากนั้นนวดไปตามผิวหนังส่วนต่างๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของระบบโลหิต ทำให้ผิวพรรณเรียบเนียนน่าสัมผัส

ขัดและนวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีผิวที่สวยเปล่งปลั่ง ปราศจากเซลลูไลท์แล้วล่ะค่ะ 

- มาส์กและ ขัด ผิวด้วยกากกาแฟทาบางๆ ลงไปบนผิวหน้า ทิ้งไว้ 15-20 นาที

แล้ว นวดลงไปบนผิวหน้า จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นเพื่อผิวหน้าที่เปล่งปลั่งผ่องใส

คุณประโยชน์

- กากกาแฟ + น้ำตาลทรายแดง Herbgarden 

ช่วยผลัดและฟื้นฟูเซลผิว คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป

- น้ำมันมะพร้าว

จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และป้องผิวจากแสงแดดได้

2. รักษาฮอร์โมนในร่างกายให้บาลานซ์(Detox excess estrogen)

โดย เลือกผัก ผลไม้ที่ปลอดสารพิษ เพราะยาฆ่าแมลงมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย,ดื่มนมวัวออแกนิค(วัวไม่ถูกฉีดฮอร์โมนเร่งผลิตน้ำนม), เลือกซื้อเนื้อสัตว์จาก local farm/organic meat สัตว์เหล่านี้จะไม่ถูกฉีดฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโต ไม่ถูกฉีด antibiotics และเลี้ยงในสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรต่อสัตว์, ลดใช้ภาชนะพลาสติก ไม่ว่าจะบรรจุอาหาร หรือน้ำดื่ม,ไม่อุ่นอาหารในไมโครเวฟโดยใช้กล่องพลาสติก, ดื่มน้ำที่บีบน้ำมะนาวบ่อยๆ

3. ออกกำลังกาย
ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นยกเวท ให้วอร์มอัพ และ ทำ interval training หรือ วิ่งสปริ๊นท์ 5-10 นาที โดยวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้ 1 นาที เดินปรกติ 1 นาที ทำซ้ำ 5 รอบ(หรือใช้ 30 วิ / 30 วิ ก็ได้) ซึ่งตรงนี้ มีงานวิจัยสรุปออกมาว่า ถ้าคุณทำคาร์ดิโอแบบเข้มข้น เวลา 5-10 นาทีตรงนี้ ก็ช่วยลดไขมันในร่างกายให้คุณได้ เพราะอินซูลินจะถูกลดระดับลงจนต่ำ และการที่อินซูลินลดต่ำลงนั้น ยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตได้ดียิ่งขึ้น 

4. เทรน lower body อาทิตย์ละ 1-3 ครั้ง โดยเลือกใช้ท่าพวก compound movements เพราะจะใช้กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น หลายมัด หลายส่วนในคราวเดียวกัน อย่าทำแต่พวก hamstring extension, leg extension  อย่างเดียว ท่าเหล่านี้ได้แก่ Hip Thrusts, Glute bridge,Squats,Deadlifts, Lunges,Step ups เลือกใช้น้ำหนักที่หนักพอดี อย่าเบาเกิน หรือหนักเกิน และใช้ท่าพวก plyometrics เข้ามาเสริมด้วย เช่น squat jumps,burpees, jump lunges,broad jumps ท่าเหล่านี้ถือเป็นคาร์ดิโอในตัวด้วยล่ะค่ะ แต่ให้ระวังเรื่องการลงน้ำหนักของท่าพวก pylos เหล่านี้นะคะ คนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ ไม่แนะนำให้ทำ เพราะมันจะเป็นผลเสียกับข้อต่อหัวเข่าคุณ ไปเวทให้ดีๆ ดูแลเรื่องอาหาร ให้น้ำหนักตัวลดลง ทีนี้ คุณจะลองพวก plyos ก็ยังได้

 

5. หลังเล่นเวทเสร็จ จบด้วยการเดิน 30 นาที จะเป็นตัวช่วยเพิ่มละลายไขมันที่สะสมอยู่


Credit : http://dropdeadhealthy.blogspot.com/2014/01/blog-post.html

https://th.wikipedia.org/wiki/เซลลูไลท์

http://www.fitandhappy.org/cellulite/999-causes-cellulite.html